1米68一样能扣篮!你还在等什么呢?

近似,身材1米57扣将

首要交际方法说话中肯慌乱的银幕

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平静他的塞篮。

它还少量的了另一小玩家。

Eklamudyan Alet的塞篮梦

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左派的一是坚决的断言,他覆盖物煞车,身材1米。

一直挺到结束1米57扣扣后,

艾克鞋的顶点为1米和70总计。

我再也不能压抑我使失败篮筐类的请求了。

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一球的秘密的 · 踝关节力气训练

训练你的小腿踝关节力气。,繁殖踝关节灵活的和一着。

抬起球的后跟

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训练重大:(8×X2)X5群

有关注意事项:抬高你的眼睛早熟的看。,直膝踵。

摆布避免

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训练重大:左、右足X5组8次。

有关注意事项:直膝,小腿肌肉力气,神速地陆续摆布避免,始终饲料你的前脚在地上的降落。。

一球的秘密的 · 持腿力气训练

增强股肌肉力气。。

两次发球权平静蹲

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训练重大:8-12 X5群

有关注意事项:脚距与肩宽,昂首弯膝、百折不挠,最大蹲位,放量饲料交情尽量远。,跟随腿部力气的加法运算,申请表格药丸加法运算权重。 。

用手握住球,用一只脚在胸前的早熟的冲步。

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训练重大:5条腿迈着步测。

有关注意事项:跨步范围要大,肘屈伸90度,整直后腿,保持看法追溯 ,平静用力。

单腿站立

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训练重大:12 X5群

有关注意事项拉紧百折不挠,越櫈时上腿要蹬直,穿插前后饲料抵消。,不摆布岩石。

单足蹦跳

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训练重大:12 X3群

有关注意事项强力踏板,更迭神速,举措综合的,物体抵消。

一球的秘密的 · 专项跳远训练

繁殖降落一着、陆续摘葎草花最大限度的,空气说话中肯心脏力气和物体把持最大限度的 。

单脚前后跨步跳

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训练重大:12×双脚X3组。

有关注意事项:当地的跳远,单足着陆,当前脚着陆时,它神速跳回。,后足着陆 ,把持物体抵消,举措陆续,跳要快。

腹跳

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训练重大:10次*3组

有关注意事项:陆续降落、放慢一着,肘有感觉的胸、打肉搏战,把持物体抵消,垂直起落。

因两个多月的艰辛训练

Eklamudyan Alet终究赚得了他的请求。

可以释放地坐在篮子里。!

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艾克的双脚和缺乏168可以塞篮。

你还在等什么呢?

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